pod rzad

3 dni pod rzad tak sie nie cwiczy.Kiedy miales ostatnia regeneracje?i powiedz cos o sobie!!

[...] ankiete dzialu jak nakazuje regulamin: https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html co do pytania rozumioem, ze 2 dni pod rzad walisz po 125 mg testa, a pozniej przez koleje dni nic? ogolnie jaki sens ma taki podzial? dzien w jedna czy druga strone wiekszej roznicy nie zrobic. Wszelkie [...]

Dodaj uzupełnioną ankietę bo nic o tobie nie wiadomo. Słaby rozkład, 5 dni treningowych pod rząd + jeszcze coś chcesz wrzucać.

nie popraw tylko niech wiecej czyta 3 dni pod rzad angazowac triceps madre...

Kreatyna + beta alanina, ale to tez zalezy jak masz staż, czy w ogole suple Ci są potrzebne? Poza tym 5 treningow w tygodniu, do tego 4 pod rząd to imo nie jest najlepszy pomysl

Żeby uprzedzić pytanie co to Metandienon -> to jest poczciwy mietek... A 3 krótkie cykle pod rząd to za dużo.. Jak coś to 6on/6off/6on/12off... Chyba że nowa o bardzo delikatnych cyklach...

mozesz zrobic w domu w srode a jak sie nie da to nic strasznego sie nie stanie jak zrobisz dwa dni pod rzad

Dwa dni pod rząd to wiele osób raczej robi sobie przerwę a przez pięć dni trenuje na różne partie. Jakoś tego nie widzę.

co jest nie sprawiedliwe? z tego co pamiętam, to ktoś założył temat ze swoimi fotkami a Ty zacząłeś go obrażać, i pisać posty pod rząd, spamowałeś w temacie nie przeznaczonym do tego. Wyciągnij z tego wnioski na przyszłość. btw. sorry że dopiero teraz piszę ale powiadomki padły. :/ Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-09-05 16:20:40

sprobuj wygospodarowac jakos czas jak nie da rady to trzy dni pod rzad chyba mozesz cwiczyc zawsze to lepsze niz nic. Plan poszukaj w wyszukiwarce moze cos znajdziesz.

czyli można powiedzieć że masz staż 0 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zobacz sobie etap 2/3 z tym że pomiędzy jednym a drugim treningiem wskazany jest dzień przerwy, możesz robić 2 treningi albo 3 (z tym że 2 będą pod rząd) i zobaczyć jak Ci to będzie odpowiadać

już na pierwszy rzut oka widać, że chyba się pomyliłeś w rozplanowywaniu dni treningowych bo wszystkie są pod rząd, a powinny byc odstępy. np. poniedz., wtorek., czwarek i sobota.

Co do samego posiłku, to tak jak wyżej kolega napisał, taki posiłek to chyba tylko na 2 razy pod rząd, bo potem to tylko mdłości albo będziesz na siłę to w siebie wpychał. Jak na potreningowy, to bardziej stawiałbym na lekkostrawny-białkowo-węgowodanowy, np. banan+skyr, kaszka manna+WPC, ewentualnie pełnowartościowy według uznania, co tam kto [...]

staż 2 lata. myślę, że ostatnią rzeczą jakiej potrzebują Twoje ramiona są 4 ćwiczenia pod rząd. gigantów próbowałem na brzuch, całkiem spoko, ale na łapy sobie nie wyobrażam. nie te włókna, nie ta metoda, takie jest moje zdanie. pozdro.

na to pytanie musi odpowiedziec ten co Ci ten plan układał 4 x 25 to niemal ćwiczenia aerobowe wiec różnica w sumie niewielka - obwodowo minimalnie większa szansa na schudnięcie, pod rząd minimalnie większa szansa na jakiś drobny przyrost mięśni

moze 6-8 treningow pod rzad? i przerwa?%-) może mowa o 1-2 dniowej %-)

Na początek: 1. z czym rozrabiasz to białko? z wodą czy mlekiem ? bo nie napisałeś; 2. musisz bardziej urozmaicić dietę; wrzuciłeś 2x to samo pod rząd w 2 posiłkach - po 2 dniach będziesz miał dosyć; 3. Zbyt dużo kalorii w posiłkach 4 i 5. Wrzuć więcej kalorii do śniadania, wytnij kalorie spożywane wieczorem. Daj jakiegoś np. tuńczyka na kolację [...]

Po 1 - wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Po 2 trening źle ułożony - jedna partia w tygodniu wystarcza. Ułożyłeś 5 dni pod rząd bez jakiejkolwiek regeneracji to nie ma sensu. Nie jest dobry ten rozkład.

Cały zapas się skończył niestety, te 100 nawet gdybym miał też by w końcu się skończyły gdyby były nie uzupełniane %-) Ogólnie to nie zaryzykowałem, trudno zrobię 2 strzały 2 dni pod rząd..

frezeq: ale autor nie napisal czy robi martwy ciąg czy nie. Tak w ogole to 3 dni pod rząd (czwartek piątek sobota) mogą byc męczące. powinien byc dzien przerwy przynajmniej między nimi Zmieniony przez - matson44 w dniu 2006-12-29 16:13:20